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Eldon Davirro

September 8, 2023

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Las zancadas, también conocidas como lunges, son uno de los ejercicios más famosos y efectivos para trabajar las piernas. La zancada es un ejercicio básico en cualquier rutina de entrenamiento, como también lo es en CrossFit y en entrenamiento funcional. Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos. 6M views 12 years ago #gluteos #piernas #p4pworkout. Las zancadas, también conocidas como lunges, son todo un clásico de las sesiones deportivas centradas en piernas y glúteos. En este artículo, te enseñamos a hacer las zancadas de maravilla. Cuando más lejos lleves cada una de ellas, más trabajarás la zona de los glúteos. • Zancadas con salto. Los desplantes, zancadas o estocadas, son un ejercicio que se enfoca en fortalecer y tonificar integralmente el tren inferior, y puede realizarse tanto con mancuernas, como sirviéndose del propio peso corporal. Cuando realizamos zancadas de cierta amplitud, también van a entran en juego con mayor exigencia los isquiotibiales. Otro de los músculos que van a trabajar de manera importante son los glúteos, y más concretamente el glúteo mayor. Por lo tanto, podemos decir que las zancadas son un ejercicio adecuado para trabajar el glúteo. Zancadas: técnica, músculos involucrados y beneficios. Realizando este ejercicio desarrollarás los músculos, la fuerza y la coordinación de las piernas. Además, pocos movimientos son tan adaptables y fáciles de programar como las zancadas. Las zancadas, estocadas o 'lunges' son uno de los ejercicios más eficaces para tonificar muslos y glúteos. Descubre cómo hacerlas correctamente. Las zancadas son uno de los mejores ejercicios para mejorar la fuerza y el tamaño de tus piernas. Existen diferentes variantes que te permitirán trabajar la musculatura de tu tren inferior desde todos los puntos. En este artículo te enseñamos qué tipo de ejercicio escoger y cómo ejecutarlo de manera correcta y más segura. 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